生理時鐘混亂容易造成健忘及疲倦

日夜顛倒的輪班者必須留意-------美國最新睡眠研究

國際航空常客在恢復作息長達1個月後，仍可能還會感覺到疲憊和健忘，那是因為時差造成腦中產生長期變化。研究表示，時常更換早晚班或上班時間非比尋常者，腦部也可能產生類似錯亂症狀。這項研究是大腦解剖學中，研究錯亂生活作息對人體長期影響的先驅。
加州柏克萊大學心理系副教授科斯弗德（LanceKriegsfeld）表示：「這代表不論是空服人員、住院醫師或輪班人員，一再攪亂晝夜節律，將對自身的認知行為和功能產生長期的影響。」
研究生吉布生（ErinGibson）表示：「我們的研究直接顯示，時差會減低腦中海馬體的神經形成。」海馬體負責人體記憶部份功能。
研究指出，「研究結果對輪班人員及時常長途旅行者的意義可能更大，他們當中許多人深受『反應變慢、較易患有糖尿病、心臟疾病、高血壓、癌症，以及生育力下降』之苦」。

若要減緩症狀，副教授科斯弗德建議，每經歷1小時時區轉換就休息1天。值晚班者應在漆黑、安靜的房間入眠，讓身體適應時程改變。